身高180CM体重106.3公斤算胖吗?（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重106.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助控制体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡饮食，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。同时，可以结合力量训练来增强肌肉力量。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 避免饮酒：过量饮酒会导致体重增加，并对健康产生其他负面影响。

7. 保持积极心态：保持积极的心态，设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题时。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg