身高180.1CM体重168公斤算胖吗?（180.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.1体重168公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实较高，达到了51.8。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体胖瘦程度的指标，计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。您的BMI远超这个范围，属于肥胖类别。

专业建议：

1. 健康饮食：调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和健康脂肪来源（如鱼油、坚果和橄榄油）。

2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及身体成分分析（如肌肉量和脂肪量），以便及时调整治疗方案。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，建议逐步减少热量摄入和增加运动量，避免快速减肥可能带来的健康风险。
• 维持健康的体重对预防多种慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病和某些癌症）至关重要。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此在实施任何减肥计划时，请根据自己的实际情况做出调整，并保持积极的心态。

180.1CM男/女性标准体重是多少

身高 180.1 CM的标准体重范围：60.01kg - 77.85kg