身高180.9CM体重74.6公斤正常吗（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重74.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.8，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品，这些食物富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 保持适量的水分摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，从而影响体重。

4. 减压：

• 长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 过度饮酒会增加肥胖的风险。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 每个人的身体状况不同，因此建议根据自己的具体情况制定适合自己的健康计划。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重，并享受更高质量的生活。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg