身高181.4CM体重57.3公斤算胖吗?（181.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.4体重57.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.4。这个BMI值处于“偏瘦”范围（18.5以下被认为是偏瘦）。对于成年人来说，健康的BMI范围通常是18.5到24.9之间。因此，您的体重确实偏低。

建议：

1. 增加热量摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加一些全谷物、坚果、种子、瘦肉和鱼类。
• 高热量食物：适量增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全脂乳制品和含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法来减轻压力。

5. 定期体检：

• 由于您的体重偏低且BMI较低，建议定期进行体检，以排除潜在的健康问题。

6. 咨询医生或营养师：

• 如果您不确定如何调整饮食或开始新的运动计划，建议咨询医生或营养师的专业意见。

注意事项：

• 在增加体重时，请确保采取健康的方式，并避免快速减肥的方法。
• 如果您有其他健康问题（如甲状腺功能亢进），请在医生的指导下进行体重管理。
• 饮食调整应根据个人的具体情况和偏好来定制。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且要考虑到个人的身体状况和健康目标。

181.4CM男/女性标准体重是多少

身高 181.4 CM的标准体重范围：60.88kg - 78.97kg