身高181.5CM体重174.9公斤算胖吗?（181.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.5体重174.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181.5cm）和体重（174.9kg），您的BMI指数为53.1，这属于非常肥胖的范畴。对于这样的BMI值，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：首先，建议您采取健康的饮食习惯。尽量减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 行为改变：除了饮食和运动外，还需要改变一些生活习惯。比如减少久坐时间，每小时起身活动一下；避免熬夜，保证充足的睡眠。

4. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挑战和困难，建议寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。有时候，心理咨询也可以帮助您更好地应对减肥过程中的心理压力。

5. 定期检查：在减肥过程中，定期进行体检是非常重要的。这可以帮助您监测身体的变化，并及时调整减肥计划。

6. 专业指导：如果可能的话，在专业医生或营养师的指导下进行减肥计划。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的方法，并持之以恒地坚持下去。祝您健康减肥！

181.5CM男/女性标准体重是多少

身高 181.5 CM的标准体重范围：60.94kg - 79.06kg