身高181.5CM体重35.2公斤算胖吗?（181.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.5体重35.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.7。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免高糖和高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过增加餐食的份量或者选择高热量食物来实现。例如，可以在餐食中加入坚果、种子、全脂乳制品等。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 定期检查：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

6. 心理支持：有时候，体重问题可能与心理因素有关。如果您感到压力或焦虑，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何改变之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。

181.5CM男/女性标准体重是多少

身高 181.5 CM的标准体重范围：60.94kg - 79.06kg