身高181.6CM体重71.9公斤正常吗（181.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.6体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181.6厘米和体重71.9公斤，您的BMI指数为21.8，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9之间。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康体重至关重要。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，可以有效帮助维持健康的体重。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的代谢和激素水平，从而维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些不良习惯不仅对身体健康有害，也可能导致体重增加。

如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。祝您身体健康！

181.6CM男/女性标准体重是多少

身高 181.6 CM的标准体重范围：61.01kg - 79.15kg