身高181.8CM体重122.6公斤算胖吗?（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重122.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.8厘米，体重为122.6公斤，BMI指数为37.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还与多种健康问题相关联，包括但不限于：

1. 心血管疾病：如高血压、冠心病、中风等。

2. 糖尿病：尤其是2型糖尿病。

3. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合征。

4. 关节问题：如骨关节炎。

5. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 增加身体活动

• 日常活动：增加日常活动量，比如步行、骑自行车或使用楼梯而不是电梯。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练。

2. 调整饮食

• 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 定时进餐：尽量保持每天进食时间一致。

3. 心理支持

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流您的感受和挑战。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 医生咨询：与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议制定个性化的减肥计划。

5. 生活习惯改变

• 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节体重和代谢率。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议和支持。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg