身高181.8CM体重46.9公斤算胖吗?（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重46.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.2。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数是评估一个人是否处于健康体重范围的一种简单方法，但它并不是完美的，因为它没有考虑到肌肉量、骨骼密度和体脂分布等因素。

对于一个身高181.8厘米、体重46.9公斤的人来说，BMI指数为14.2确实偏低。根据世界卫生组织（WHO）的标准：

• BMI < 18.5 被认为是体重过轻
• 18.5 ≤ BMI < 25 是正常范围
• 25 ≤ BMI < 30 被认为是超重
• BMI ≥ 30 被认为是肥胖

鉴于您的BMI指数远低于正常范围，这可能意味着您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

饮食建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、种子、全谷物、高蛋白食物（如鸡肉、鱼肉、豆类）等。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

3. 小餐多餐：尝试每天吃5-6顿小餐而不是3顿大餐，这样可以帮助提高饱腹感并增加总热量摄入。

运动建议：

1. 低强度运动：如果可能的话，尝试进行一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻松的游泳。这些运动可以帮助提高新陈代谢率。

2. 力量训练：增加肌肉量可以帮助提高基础代谢率，并且有助于增加总体重。

其他建议：

1. 咨询医生或营养师：如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

2. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和努力，保持积极的心态非常重要。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善您的体重状况。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg