身高181.6CM体重58.4公斤算胖吗?（181.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.6体重58.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.7。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能意味着您处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，建议增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致食欲减退和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法来管理压力。

6. 定期检查：如果长时间无法改善体重状况，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

181.6CM男/女性标准体重是多少

身高 181.6 CM的标准体重范围：61.01kg - 79.15kg