身高182.6CM体重48.7公斤算胖吗?（182.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.6体重48.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过您的消耗量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如全脂乳制品、坚果、种子、全谷物和高蛋白食物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，多吃蔬菜和水果以提供必需的维生素和矿物质。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但过量运动可能会导致体重进一步下降。建议进行适量的有氧运动和力量训练，以促进整体健康。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重和身体健康至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲减退和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或有任何健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。

182.6CM男/女性标准体重是多少

身高 182.6 CM的标准体重范围：61.68kg - 80.02kg