身高182.9CM体重36.8公斤算胖吗?（182.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.9体重36.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为182.9厘米，体重为36.8公斤，BMI指数为11。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。低于18.5可能被认为是体重过轻。

鉴于您的BMI指数为11，这远低于健康范围的下限，这意味着您的体重可能过轻。以下是一些建议帮助您增加体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。高蛋白食物如鸡肉、鱼、豆类和坚果可以帮助增加肌肉质量；健康脂肪来源包括橄榄油、鳄梨和坚果；复合碳水化合物如全谷物面包、燕麦和蔬菜可以提供持久的能量。

2. 高热量食物：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。选择高热量但营养丰富的食物，如奶酪、酸奶、坚果和种子。

3. 小餐频食：尝试每天吃5-6顿小餐而不是3顿大餐。这样可以确保您的身体持续获得能量，并且有助于增加总体摄入量。

4. 富含维生素和矿物质的食物：确保您的饮食中含有足够的维生素和矿物质，这些对于身体健康至关重要。可以通过食用各种颜色的蔬菜和水果来获取这些营养素。

5. 定期锻炼：虽然增加体重时需要控制热量摄入，但适度的锻炼可以帮助提高新陈代谢率，并可能有助于增加肌肉质量。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑或力量训练。

6. 咨询专业人士：如果您的体重过轻是由于特定健康问题引起的，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

请记住，增加体重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的心态，并与家人和朋友分享您的目标和支持系统对于成功至关重要。

182.9CM男/女性标准体重是多少

身高 182.9 CM的标准体重范围：61.89kg - 80.29kg