身高183CM体重37.8公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重37.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.3。这个BMI值非常低，低于正常范围（18.5-24.9）。对于一个身高183厘米的人来说，体重37.8公斤确实偏低。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加饮食摄入：

• 选择高热量、高蛋白的食物，如坚果、鱼类、瘦肉和全谷物。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，但注意不要过量，因为它们通常热量较低。
• 尽量避免高糖、高脂肪的食物。

2. 合理安排饮食时间：

• 尽量保持规律的饮食习惯，每天吃三餐，并在两餐之间吃一些健康的小零食。
• 避免长时间不吃或暴饮暴食。

3. 增加日常活动量：

• 尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。
• 找到喜欢的运动方式，如跑步、游泳、骑自行车等，并将其纳入日常生活中。
• 每天至少进行30分钟的中等强度运动。

4. 保证充足的睡眠：

• 睡眠不足会影响新陈代谢，导致体重下降。尽量每晚保证7-9小时的睡眠。

5. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：

• 如果您有持续的体重下降问题，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的健康计划。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业意见。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg