身高183CM体重55.9公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重55.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183厘米，体重为55.9公斤，BMI指数为16.7。这个BMI指数表明您处于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加热量摄入：由于您目前的体重过轻，需要增加热量摄入以达到健康的体重范围。可以通过增加餐食量或选择高热量食物来实现。但请确保这些食物是营养丰富的。

3. 适量运动：虽然在增重时适量运动有助于提高新陈代谢率，但过度运动可能会进一步消耗热量。建议进行适度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果体重持续过轻或出现其他健康问题，请咨询医生或营养师进行专业评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，以确保您的改变既安全又有效。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg