身高183CM体重71.3公斤正常吗（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重71.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183厘米）和体重（71.3公斤），您的BMI指数为21.3。这个BMI指数处于正常范围内，具体来说，它落在了“正常”这一级别（18.5-24.9之间）。这意味着您的体重与身高比例是健康的。

建议：

1. 保持当前的健康体重：由于您的BMI指数处于正常范围内，建议继续保持当前的体重。避免过度节食或暴饮暴食，保持饮食均衡和适量运动。

2. 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。水是最佳的饮料选择。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响，包括体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前的BMI指数正常，也建议定期进行体检，以监测身体的整体健康状况。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或目标（如减肥或增重），请根据个人情况调整建议。
• 保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

通过上述建议，您可以继续享受健康的生活方式，并保持良好的体态和整体健康。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg