身高183.7CM体重127.9公斤算胖吗?（183.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.7体重127.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.7cm）和体重（127.9kg），您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（kg）除以身高（m）的平方来计算的，单位是kg/m²。对于成年人，BMI的正常范围是18.5到24.9，25到29.9被视为超重，30及以上则被认为是肥胖。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食、含糖饮料等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或选择步行而非乘坐交通工具。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会增加体重。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测：

• 定期进行体重和BMI的监测，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能的话，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理健康支持：

• 肥胖问题可能与心理健康有关。如果感到沮丧或焦虑，请寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进式的，并且需要时间和耐心。重要的是要确保所采取的方法对您的整体健康有益，并且能够持续下去。如果有必要，请咨询医生或专业的医疗人员以获得个性化的建议和支持。

183.7CM男/女性标准体重是多少

身高 183.7 CM的标准体重范围：62.43kg - 80.99kg