身高184.2CM体重57.7公斤算胖吗?（184.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.2体重57.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17，这属于偏瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉增长和修复，同时也能增加饱腹感。可以从瘦肉、鱼类、豆类和豆制品中获取蛋白质。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天推荐饮水量约为2升。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

6. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及整体健康状况。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的健康有益。

184.2CM男/女性标准体重是多少

身高 184.2 CM的标准体重范围：62.77kg - 81.43kg