身高184.3CM体重77.1公斤正常吗（184.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.3体重77.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.7。这个BMI指数属于正常范围（18.5-24.9），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或团队运动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲，减少对高热量食物的渴望。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入有助于控制食欲。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数，以及血压和血糖水平。这有助于及早发现任何可能影响健康的因素。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅对健康有害，还可能导致体重增加。

记住，每个人的体质和生活方式都不同，因此找到适合自己的健康生活方式至关重要。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

184.3CM男/女性标准体重是多少

身高 184.3 CM的标准体重范围：62.84kg - 81.52kg