身高191.7CM体重77.2公斤正常吗（191.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.7体重77.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高191.7厘米和体重77.2公斤，您的BMI指数为21。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），表明您的体重与身高比例适宜。然而，为了确保最佳健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油和坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力可能会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是重要的，以监测任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 避免吸烟：吸烟不仅对健康有害，还可能导致体重增加。

8. 合理安排餐食时间：尽量在固定的时间进食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

9. 限制酒精摄入：过量饮酒可能导致体重增加，并对整体健康产生负面影响。

通过实施这些生活方式的改变，您可以保持健康的体重，并降低患慢性疾病的风险。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

191.7CM男/女性标准体重是多少

身高 191.7 CM的标准体重范围：67.99kg - 88.2kg