身高185CM体重133.5公斤算胖吗?（185cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185体重133.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为39，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免快餐和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 饮水充足：每天至少喝8杯水，帮助控制饥饿感和促进新陈代谢。

7. 避免酒精和烟草：这些都会增加体重并对健康造成其他负面影响。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保计划的安全性和有效性。

185CM男/女性标准体重是多少

身高 185 CM的标准体重范围：63.32kg - 82.14kg