身高168CM体重88.9公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重88.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168cm和体重88.9kg，您的BMI指数为31.5，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取健康的生活方式对于改善您的健康状况至关重要。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，以提供丰富的维生素、矿物质和纤维。
• 选择全谷物：尽量用全麦面包、糙米等代替精制谷物。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 每周至少150分钟的中等强度运动：如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助提高肌肉质量，增强新陈代谢。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 保持健康的生活习惯：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠对维持身体健康至关重要。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖及相关健康问题的风险。

4. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如压力、情绪问题等。寻求心理咨询或加入支持小组可能有助于应对这些挑战。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您感到挑战重重或不确定如何开始，请考虑咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg