身高185.7CM体重73.1公斤正常吗（185.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.7体重73.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.7厘米，体重为73.1公斤，BMI指数为21.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量摄入蛋白质：蛋白质对维持肌肉质量和促进新陈代谢很重要。
• 限制加工食品和高糖食品：这些食品往往含有高量的不健康脂肪和糖分。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：

• 长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理可能的问题。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 逐步改变生活习惯，避免突然的饮食或运动改变对身体造成负担。
• 保持积极的心态，持续努力以维持健康的生活方式。

通过上述建议的实施，您可以进一步优化您的健康状况，并享受更健康的生活。

185.7CM男/女性标准体重是多少

身高 185.7 CM的标准体重范围：63.8kg - 82.76kg