身高185.8CM体重110.1公斤算胖吗?（185.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.8体重110.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高185.8厘米和体重110.1公斤，您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜点、含糖饮料等。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯，多走路。

3. 生活方式调整：

• 戒烟限酒。
• 确保充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期体检：

• 定期进行血压、血糖和胆固醇水平的检查。
• 监控体重变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

5. 专业咨询：

• 如果您有严重的肥胖问题或相关健康问题（如糖尿病、高血压等），建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议和治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述生活方式的调整，您可以逐步改善健康状况，并降低肥胖相关疾病的发病风险。

185.8CM男/女性标准体重是多少

身高 185.8 CM的标准体重范围：63.87kg - 82.85kg