身高185.9CM体重96.8公斤算胖吗?（185.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.9体重96.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物食品的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼类和豆类。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。重要的是找到自己喜欢的运动方式，以长期坚持。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并影响整体健康。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您在改变生活方式方面遇到困难，可以寻求营养师或健身教练的帮助。

185.9CM男/女性标准体重是多少

身高 185.9 CM的标准体重范围：63.93kg - 82.94kg