身高186.3CM体重79.1公斤正常吗（186.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.3体重79.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.3厘米和体重79.1公斤，您的BMI指数为22.8。这个BMI值处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维护这一健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成年人每天建议饮水量约为2-3升。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 避免暴饮暴食：尽量避免在短时间内吃太多食物，尤其是高热量的食物。细嚼慢咽可以帮助您更好地控制食量。

8. 记录饮食和运动：使用应用程序或日记记录您的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。记住，持之以恒是关键！

186.3CM男/女性标准体重是多少

身高 186.3 CM的标准体重范围：64.21kg - 83.3kg