身高186.4CM体重113.3公斤算胖吗?（186.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.4体重113.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 保持水分充足，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动变成运动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 确保充足的睡眠。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 保持积极的心态和乐观的生活态度。

4. 专业咨询：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果有必要，寻求医生的帮助，特别是如果您有其他健康问题。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。
• 如果可能，定期进行体检，以监测潜在的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，因此找到最适合自己的方法至关重要。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

186.4CM男/女性标准体重是多少

身高 186.4 CM的标准体重范围：64.28kg - 83.39kg