身高186.8CM体重58.6公斤算胖吗?（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重58.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为16.8。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

您的BMI指数为16.8，低于正常范围的下限，这可能意味着您处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：如果您希望增加体重，需要确保每天摄入的热量高于消耗的热量。可以通过增加餐食量或选择高热量食物来实现。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 避免不良习惯：减少饮酒和戒烟可以有助于改善您的整体健康状况，并可能对体重管理有所帮助。

6. 咨询专业人士：如果您的体重过轻对您的健康造成了影响，或者您不确定如何开始改善情况，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要时间和耐心。通过采取上述措施并保持积极的生活方式，您可以逐步改善您的BMI指数，并达到一个健康的体重范围。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg