身高186.9CM体重57.6公斤算胖吗?（186.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.9体重57.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.9cm）和体重（57.6kg），您的BMI指数为16.5。这个BMI值低于正常范围的下限，属于体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，建议增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂奶制品）来实现，但要注意不要过量。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增加肌肉量，从而提高BMI。可以选择有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢，可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果长时间尝试增加体重但效果不明显，建议咨询医生或营养师，以排除其他可能影响体重的因素。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

186.9CM男/女性标准体重是多少

身高 186.9 CM的标准体重范围：64.62kg - 83.84kg