身高187.2CM体重49.8公斤算胖吗?(187.2cm标准体重)
您的身高:187.2 CM - 您的体重:49.8 KG
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BMI指数:14.2(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:中度体重不足
您的BMI值偏低,建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物,如鸡蛋、鱼类、坚果等,并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高187.2体重49.8公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息,您的身高为187.2厘米,体重为49.8公斤,BMI指数为14.2。根据世界卫生组织(WHO)的分类标准,BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI指数低于这个范围,属于体重过轻。
对于体重过轻的情况,建议采取以下措施:
1. 均衡饮食:确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加摄入富含营养的食物,如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜水果。
2. 适量运动:虽然增加体重时不需要过度运动,但适量的运动可以帮助提高食欲和新陈代谢。可以选择散步、慢跑、游泳或瑜伽等低强度运动。
3. 充足的睡眠:保证充足的睡眠对维持正常的新陈代谢和激素水平非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。
4. 心理支持:体重过轻有时与心理健康问题有关。如果感到焦虑或抑郁,建议寻求心理咨询师的帮助。
5. 定期检查:如果体重过轻是由于某些健康问题引起的,如甲状腺功能亢进或消化系统疾病,建议定期进行体检以排除潜在的健康问题。
6. 咨询医生或营养师:在开始任何新的饮食或运动计划之前,最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。
请记住,每个人的身体状况都是独特的,因此在采取任何措施之前,请确保咨询专业人士的意见。
187.2CM男/女性标准体重是多少
身高 187.2 CM的标准体重范围:64.83kg - 84.11kg