身高182.3CM体重123.6公斤算胖吗?(182.3cm标准体重)
您的身高:182.3 CM - 您的体重:123.6 KG
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BMI指数:37.2(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:肥胖II级
您的BMI值显示肥胖,建议立即咨询医生或营养师,制定个性化饮食和运动计划,并考虑增加日常活动量。
体重指数bmi计算公式
身高182.3体重123.6公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息,您的身高为182.3厘米,体重为123.6公斤,BMI指数为37.2。根据世界卫生组织(WHO)的标准,BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此,您的情况属于肥胖范畴。
专业建议:
1. 饮食调整:
- 均衡饮食:增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例,减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
- 控制份量:使用小盘子可以帮助控制食量。
- 定时定量:保持规律的饮食习惯,避免过量进食。
2. 增加运动:
- 有氧运动:如快走、跑步、游泳等,每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
- 力量训练:每周进行两次肌肉力量训练,有助于提高基础代谢率。
- 日常活动:尽量多走路或选择公共交通工具出行,减少久坐时间。
3. 行为改变:
- 设定目标:设定短期和长期的健康目标,并制定实现这些目标的计划。
- 心理支持:保持积极的心态,必要时寻求心理咨询或加入减肥支持小组。
4. 定期检查:
- 定期进行体检,监测体重和BMI的变化,以及相关的健康指标(如血糖、血脂等)。
注意事项:
- 在开始任何减肥计划之前,请咨询医生或营养师的意见,确保计划适合您的健康状况。
- 快速减肥可能会对身体造成压力和健康风险。建议采取渐进式的方法来达到健康的体重。
- 保持耐心和毅力,减肥是一个长期的过程。
通过上述建议的实施,您可以逐步改善您的体重和BMI指数,并提高整体健康水平。
182.3CM男/女性标准体重是多少
身高 182.3 CM的标准体重范围:61.48kg - 79.76kg