身高180CM体重46.7公斤算胖吗?（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重46.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.4。这是一个低于正常范围的数值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。可以尝试增加以下食物的摄入量：

• 蛋白质：鸡肉、鱼肉、豆类、坚果和种子。
• 健康脂肪：橄榄油、鳄梨、坚果和种子。
• 复合碳水化合物：全谷物面包、糙米、燕麦和蔬菜。
• 维生素和矿物质：新鲜水果和蔬菜。

2. 适量运动：虽然增加体重需要时间和耐心，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进食欲。您可以尝试以下运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：使用哑铃或自身体重进行训练，增强肌肉力量。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：如果您担心自己的体重问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

6. 避免不良习惯：减少咖啡因和糖的摄入，避免过度饮酒。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg