身高187.7CM体重156.8公斤算胖吗?（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重156.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.7厘米，体重为156.8公斤，BMI指数为44.5。这个BMI值表明您处于肥胖范畴。肥胖不仅影响您的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及呼吸系统问题。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 减压：长期的压力和焦虑会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg