身高179.3CM体重134.7公斤算胖吗?(179.3cm标准体重)

您的身高:179.3 CM - 您的体重:134.7 KG

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BMI指数:41.9(正常范围:18.5-24.9)

身体状态:肥胖III级

您的BMI值显示肥胖,建议立即咨询医生或营养师,制定个性化饮食和运动计划,并考虑增加日常活动量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

身高179.3体重134.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重,您的BMI指数为41.9,这属于肥胖范畴。为了您的健康,我建议您采取以下措施:

1. 均衡饮食:增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量,减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 定期运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车。如果可能,每天进行30分钟的中等强度运动。

3. 控制分量:注意食物的分量大小,避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠:保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平,导致食欲增加。

5. 减压:长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查:定期进行体检,监测血压、血糖和胆固醇水平,以及体重的变化。

7. 寻求专业帮助:如果自我管理有困难,可以考虑咨询营养师或医生,他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住,改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度,并持之以恒地努力。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围:59.47kg - 77.16kg