身高188.4CM体重86.6公斤正常吗（188.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.4体重86.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.4。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在23到24之间属于超重范畴。以下是一些建议帮助您改善体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

4. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。慢慢吃饭，享受每一口食物。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

6. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和健康状况。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。每个人的身体状况都是独特的，因此找到最适合自己的生活方式至关重要。

188.4CM男/女性标准体重是多少

身高 188.4 CM的标准体重范围：65.66kg - 85.19kg