身高190CM体重81.9公斤正常吗（190cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190体重81.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高190厘米和体重81.9公斤，您的BMI指数为22.7。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议的饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和心理健康。

5. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽。长期的压力会对身体健康产生负面影响。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是必要的。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会对您的整体健康产生负面影响。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持最佳的身体状态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

190CM男/女性标准体重是多少

身高 190 CM的标准体重范围：66.79kg - 86.64kg