身高190.7CM体重100公斤算胖吗?（190.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.7体重100公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为190.7厘米，体重为100公斤，BMI指数为27.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于超重的范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减重的目的。可以咨询营养师制定适合自己的饮食计划。
• 适量饮水：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上班或上学，减少使用电梯和自动扶梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，记录自己的进步，并根据需要调整计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响。建议采取渐进式的方法来安全地减重。
• 保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以在保持健康的同时逐步达到理想的体重。

190.7CM男/女性标准体重是多少

身高 190.7 CM的标准体重范围：67.28kg - 87.28kg