身高145CM体重38.5公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重38.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为18.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别担心。

然而，为了保持健康的生活方式和持续维持健康的BMI指数，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。尽量减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，日常生活中也可以通过走楼梯而不是乘电梯来增加活动量。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要，可以及时发现并处理可能影响健康的因素。

6. 保持水分：每天喝足够的水有助于维持身体的正常功能，并避免过度摄入热量。

7. 避免饮酒和吸烟：这些习惯不仅对身体健康有害，也可能导致体重增加。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和BMI指数。如果在实施过程中遇到任何问题或有进一步的健康疑虑，请咨询专业的医疗人员。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg