身高163.7CM体重29.2公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重29.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.9。这个BMI值远低于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物来实现，如坚果、种子、全谷物、红肉和乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要进行高强度运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于整体健康。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续过轻，并且影响了您的生活质量或健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医疗专业人士的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业意见。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg