身高174.5CM体重103.5公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重103.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为34，这属于肥胖范围。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是减肥的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以加入一些力量训练来提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡，有助于提高新陈代谢和减少饥饿感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

5. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挫折和困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

6. 定期检查：在减肥过程中定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，确保健康安全。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些不良习惯会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他负面影响。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此建议在专业医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg