身高146CM体重58.2公斤算胖吗?（146cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146体重58.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为146厘米，体重为58.2公斤，BMI指数为27.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重（Overweight），而您的BMI指数已经接近这个范围的上限。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是减肥的关键。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以考虑咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅可以帮助减肥，还可以提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的充足睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期监测：定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整生活方式。

6. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草中的有害物质会影响身体健康，并可能导致体重增加。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

146CM男/女性标准体重是多少

身高 146 CM的标准体重范围：39.43kg - 51.16kg