身高173.1CM体重64.1公斤正常吗（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重64.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.1厘米）和体重（64.1公斤），您的BMI指数为21.4。这个BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两天的肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次体检，以监测您的健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能，并可能帮助控制饥饿感。

7. 限制酒精摄入：过量饮酒可能导致体重增加和健康问题。建议男性每天不超过两杯酒精，女性每天不超过一杯。

8. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还可能导致体重增加。戒烟对您的整体健康至关重要。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重，并降低慢性疾病的风险。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg