身高175.4CM体重96.9公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重96.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为31.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 控制饮酒：过量饮酒会增加肥胖的风险。建议男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 行为改变：养成良好的生活习惯，如定时定量进餐、避免暴饮暴食等。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业人士的指导下制定和实施减肥计划，以确保安全和有效。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg