身高175CM体重64公斤正常吗（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重64公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175cm）和体重（64kg），您的BMI指数为20.9，这属于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常被认为是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足或质量差会影响身体的新陈代谢和激素平衡，进而影响体重。

4. 减压：长期的压力会导致体内皮质醇水平升高，从而促进脂肪积累。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况，及时发现并处理可能存在的健康问题。

6. 水分充足：保持充足的水分摄入，避免脱水。有时候人们会误认为口渴是饥饿的表现，从而摄入过多的食物。

注意事项：

• 在调整饮食或开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的健康计划前咨询医生。
• 持之以恒是关键。健康的改变需要时间和持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg