身高172.7CM体重147.3公斤算胖吗?（172.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.7体重147.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.7厘米，体重为147.3公斤，BMI指数为49.4。这个BMI指数表明您处于严重的肥胖状态。为了您的健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 制定合理的饮食计划：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感，减少总热量摄入。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 减少高热量食物的摄入：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量摄入蛋白质：可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 定期进行有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 改变生活方式：

• 保证充足的睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。
• 减少压力：长期的压力会影响食欲和代谢。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI的变化，以便跟踪进展并调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果个人努力效果不明显，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

172.7CM男/女性标准体重是多少

身高 172.7 CM的标准体重范围：55.18kg - 71.58kg