身高180.2CM体重74.4公斤正常吗（180.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.2体重74.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（180.2厘米）和体重（74.4公斤），您的BMI指数为22.9。这个BMI指数处于正常范围内，通常认为BMI在18.5到24.9之间是健康的。以下是针对您的建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数在正常范围内，建议继续保持当前的体重。过重或过轻都可能对健康产生不利影响。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况。

7. 水分摄入：每天确保喝足够的水，成年人每天建议饮水量约为2升。

8. 避免饮酒过量：过量饮酒可能导致体重增加和健康问题，尽量限制饮酒量。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。如果在未来有任何健康方面的疑虑，建议咨询医生或营养师获取专业意见。

180.2CM男/女性标准体重是多少

身高 180.2 CM的标准体重范围：60.07kg - 77.93kg