身高186CM体重85.1公斤正常吗（186cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186体重85.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186厘米）和体重（85.1公斤），您的BMI指数为24.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在24.1到27.5之间属于超重范畴。因此，您的体重确实偏重。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：了解并控制每日所需的热量摄入量，避免过量摄入导致体重增加。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力，有助于维持健康的体重。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，监控自己的进展，并根据需要调整饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法，逐步减少体重。
• 保持积极的心态和耐心，改变生活方式需要时间和努力。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理体重，并提高整体健康水平。

186CM男/女性标准体重是多少

身高 186 CM的标准体重范围：64kg - 83.03kg