身高155.8CM体重28.2公斤算胖吗?（155.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.8体重28.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为155.8厘米，体重为28.2公斤，计算得出的BMI指数为11.6。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间是健康的），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善当前的体重状况：

1. 增加热量摄入

• 选择高热量食物：如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品。
• 餐盘原则：确保每餐都有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加日常活动量

• 日常步行：每天至少30分钟的中等强度步行。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，增强肌肉量有助于提高基础代谢率。

3. 健康饮食习惯

• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。
• 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品和含糖饮料的摄入。

4. 睡眠与压力管理

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压技巧：学习一些减压技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。

5. 定期体检

• 监测体重变化：定期监测体重和BMI指数的变化。
• 咨询医生：如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，建议采取渐进式的方法来增加体重。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并达到一个更健康的生活状态。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

155.8CM男/女性标准体重是多少

身高 155.8 CM的标准体重范围：44.91kg - 58.26kg