身高168.5CM体重42.3公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重42.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.5cm）和体重（42.3kg），您的BMI指数为14.9。根据世界卫生组织的分类，BMI指数低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

建议：

1. 均衡饮食：增加蛋白质和热量的摄入，选择高蛋白、高热量的食物，如坚果、瘦肉、全谷物和富含健康脂肪的食物（如鱼类、橄榄油）。同时，确保饮食中含有足够的维生素和矿物质。

2. 适量运动：增加日常活动量，如快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足的睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会消耗大量能量并影响身体健康。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg