身高177.9CM体重117.7公斤算胖吗?（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重117.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.9厘米，体重为117.7公斤，BMI指数为37.2。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。重要的是要保持积极的态度，并为自己设定实际可行的目标。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg