身高155.9CM体重34.5公斤算胖吗?（155.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.9体重34.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为155.9厘米，体重为34.5公斤，BMI指数为14.2。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和豆类。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于消耗的热量。可以通过增加餐食量或选择高热量食物来实现，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的主食。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但过度运动可能会消耗更多能量。建议进行适度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体恢复和新陈代谢至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 定期检查：如果体重过轻持续存在，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

6. 心理健康：保持积极的心态对维持健康的体重非常重要。如果感到压力大或情绪低落，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

155.9CM男/女性标准体重是多少

身高 155.9 CM的标准体重范围：44.96kg - 58.33kg